5 dni

Osobiście bym zaczął okres redukcji tkanki tłuszczowej od około 2700-2800 kalorii. Podział składników odżywczych w postaci około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie ułożenie kilku przykładowych dni diety i wrzucenie ich do analizy, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej [...]

[...] troszkę mieszają, ale i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się przydały. Póki co czuję się dobrze. Są dni, że odczuwam głód, ale wtedy zwiększam trochę ilość jedzenia. Nie odczuwam żadnych psychicznych dolegliwości, wręcz przeciwnie - cieszy mnie postęp i chciałbym jeszcze [...]

Rodziłam i naturalnie i poprzez cc (konieczność w ostatniej chwili przed porodem- ryzyko niedotlenienia etc.) Co do bólu- powiem tak po naturalnym krocze bolało jakieś 5-7 dni aż do zdjęcia szwów- ból do zniesienia. Natomiast prawdziwy ból poznałam dopiero po cc. Dziewczyny po prostu masakra jak teraz o tym piszę to mam gęsią skórkę na całym [...]

Juz dwa dni po zawodach a tu nikt nie komentuje.Pozwole sobie na mala ocene.Co do wynikow (ewentualnie rekordow),to zawodnicy sami pewnie beda chcieli zabrac glos i wystawic ocene.Jezeli chodzi o przebieg (az 4-dniowy) zawodow i cala organizacje w tych dniach,to z mojego punktu widzenia,prawdziwe Mistrzostwa Swiata.Hala sportowa,program [...]

Trening 3 razy w tygodniu Sobota, poniedzialek, sroda. Jestem otwarty na zmiany i moge trenowac 5 albo 4 dni. Piatek jest jedynym dniem w ktorym nie moge robic treningu ze wzgledu na glupie godziny pracy. od 11 do 19 a rano pottem o 4 wstaje na kolejna zmiane. Myslisz ze powinienem na splita wskoczyc albo push pull leg? Zmieniony przez - [...]

Zgoda, z tym że trenując plecy w poniedziałek, następny trening pleców jest w czwartek, a z moim stażem/możliwościami nie dam rady ich zmęczyć tak aby regenerowały się 5-7 dni. Co więcej mam zamiar stopniować sobie intensywność treningów, każda grupa raz w tygodniu trenowana na maxa, drugi raz z pewną rezerwą.

Jedzenie na dzisiaj :) nawet nie najgorzej mi to wyszło :D Jeszcze dwa dni i czas obciąc kcal co by kg szły w dół :D /SFD/Images/2016/5/6/79aebbda80bf40af9ca4bce9c5090cc3.jpg Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-06 13:10:14

[...] wspomne o detalach takich jak twarog, jogurt naturalny itd, ktore otwierasz, jesz i wyrzucasz. Tak jak pisal Krzych - dobrze robic z wyprzedzeniem, ugotowana kura przez 2-3 dni w lodowce sie nie zepsuje. Nie wiem jak wy, ale np po treningu nog czy grzbietu, pierwsze 30 min jestem zmielony jak szmata. Wtedy wlasnie nadaje sie do wykonywania tylko [...]

też się o to bałem ale 1-2 tyg. i nie będziesz sobie wyobrażał inaczej. Tak się zważyłem to jednak coś wcześniej przekłamała mi waga albo nie dojadłem parę dni bo teraz waga 85.5 także ok. Będę wdzięczny jak wypowie się ktoś kto jadł mietka na if .

[...] przewaga białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.omnadren 2.omnadren 3.deca propionat 4 deca propionat 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek półtora miesiąca po nadro z propem 11. POZIOM BF%: 20 % 12. TENDENCJA DO [...]

progesteron ok prolka w kosmosie wrzucaj cabaser 1 tabsa później 0.5 tab co 7 dni

cabaser daj 0.5 tab co 10 dni exe zostaw jak jest takie e2 na mase jest ok

[...] w nocy). --------------------------------------------------------------------------------------------- 4. Czy myślicie, że takie odchudzanie przyniesie efekty i ma sens? Tzn. dieta + praca fizyczna? Czy trzeba do tego dołożyć coś jeszcze w wolny dzień/w dni robocze? Pozdrawiam, Krystian Zmieniony przez - Kashey w dniu 2015-08-21 15:06:14

To sobie kupię te kółeczko. Pytanie tylko czy robiąc lekki trening w dni nie treningowe tj np 3 Serie po 5-6 powtórzeń tylko na kółeczku mięśnie sie wzmocnia a co ważniejsze czy nie będzie to kolidowac z treningami (np pon, śr, piątek trening, a wtorek i czwartek samo kółeczko) ? Mam też pytanko co do paru ćwiczeń. 1. Unoszenie ramion ze sztanga [...]

Ja w tamtym roku naderwalem dwuglowego ( 3 dni przed MPJ :/). 3 tygodnie zupelnie nic nie robiulem. Po tym okresie zaczalem sie ruszac. Co 2 dzien byly to marszobiegi a pozniej wybiegania. Dopiero w 4-5 tyg po kontuzji probowalem lekko, bardzo lekko rozciagac ten miesien aby blizna sie rozeszła. Tak mi polecil Szczepan( jesli zachaczyłeś o kadre [...]

Zawsze mozna sobie rano zrobic te 40-45 min aerobow powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. Dodatkowo po silowni w dni treningowe ok 30 min zaraz po cwiczeniach czysto silowych. Jezeli silownie robisz rano, to samo mozna stosowac robiac aeroby wieczorem. powodzenia, Skubi Du, prosze zacznij wlasny watek, bo tu wcieles sie w dosc nieciekawy sposob. [...]

Bij co 3 dni.Daj do każdego strzału testa 250 IU HCG.mnie ma tu znaczenia czy bijesz tygodniowo 100mg czy 1000 mg.. Czy będzie potrzebne IA wyjdzie w praniu. Być może nie. Nie wiadomo jak hormony zareagują bo każdy jest inny. Dobra dawka testa na pozczatek. /SFD/2021/4/1/a92f7860478740e8893523f1fa653d5f.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

Po pierwsze 3 razy w tygodniu a nie 5. Dlaczego tylko 4 tygodnie będziesz ćwiczył mase? Za mało moim zdaniem, conajmniej 8 tyg. W ogóle to poczytaj jeszcze atlas ćwiczeń i wybierz sobie z tego działu jakiś trening na 3 dni w tygodniu.

Mam staż 8 lat i osobiście wolę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Więcej dni w tygodniu to by było dla mnie zabójstwo. Poza tym nie za bardzo wyobrażam pogodzenia pracy zawodowej, obowiązków domowych i treningów 5 razy w tygodniu. 4 to MAX jak dla mnie

[...] i wiecie co wam powiem ? trenuje aikido i wczesniej nic innego nie trenowalem,ale od dziecka lubie sie nap....alac . po pol roku treningu mialem solowe z gosciem i zgadnijcie jaki byl wynik? wygralem bez zadnego szwanku. udalo zrobic mi sie ogoshi a na ziemi zrobilem ucisk na punkt za uchem. gosc pobladl i powiedzial ze juz nie chce. [...]